ในส่วนปัญหาไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง หรือพุง ในทางการแพทย์ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาได้ จึงไม่ใช่แค่เพียงแค่เรื่องความสวยงาม หรือคนไข้ขาดความมั่นใจในรูปร่างเท่านั้น ดังนั้นหมอแนะนำให้พยายามลดพุง และหาทางสลายไขมันหน้าท้อง ก่อนที่จะเกิดปัญหาสุขภาพครับ

การออกกำลังกายเป็นวิธีลดพุง ที่หมอแนะนำในอันดับแรก ๆ ครับ เพราะเป็นวิธีที่ยั่งยืน ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแบบองค์รวม ร่างกายสามารถเผาผลาญ metabolism ในแต่ละวันได้ ทำให้ร่างกายดึงไขมันที่เก็บสะสมตามส่วนต่าง ๆ มาใช้ ทำให้ไขมันส่วนเกินลดลง พุงยุบ ลดหน้าท้องได้

บริการปรับรูปหน้า ฉีดฟิลเลอร์ ฉีดฟิลเลอร์

พอรู้ว่าสร้างมากบริเวณท้องล่างก็เห็นได้ชัด การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกวิธีที่สามารถช่วยลดพุงหรือลดหน้าท้องลงได้ เน้นอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช ผักและผลไม้แห้ง เพื่อเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน และทริคสำคัญคือห้ามเลือกอาหารที่ย่อยยากทุกชนิด เพราะจะทำให้หน้าท้องด้านล่างอยู่กับตัวคุณไม่ไปไหนได้ง่ายมาก

เน้นโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาติต่าง ๆ

ถ้าโปรตีนเป็นแกนนำอันดับหนึ่งที่จะช่วยลดพุงล่าง ลดหน้าท้องล่าง ไฟเบอร์ก็เป็นหน่วยสนับสนุนในการลดพุงล่างเลยครับ เพราะการดูดซึมสารอาหารที่ดีก็ต้องมาควบคู่การขับถ่ายที่ดีด้วย

อาหารลดความอ้วน อาหารลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง คนอยากหุ่นดีต้องอ่าน

คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

ง่ายๆ เลยค่ะสำหรับคนมีพุงแบบนี้ ควรลด ละ เลิก การดื่มแอลกอฮอล์

ศัลยกรรมเสริมจมูก ศัลยกรรมเสริมหน้าอก ศัลยกรรมตาสองชั้น ศัลยกรรมดูดไขมัน ศัลยกรรมดึงหน้า ศัลยกรรมยกคิ้ว

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?

น้าตาลเป็นตัวหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาอีกมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือโรคอ้วน เพราะร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน เมื่อใช้ไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมัน และไปสะสมตามที่ต่างๆของร่างกาย จึงทำให้เราอ้วน ลงพุงได้ง่าย ทางที่ดีควรงดน้ำตาลและเพิ่มการรับประทานผักหรือผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง อาหารที่เราทานเข้าไปจะมีน้ำตาลแฝงในตัวอยู่แล้ว การรับประทานน้ำตาลเพิ่มจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของเราสูงขึ้น

หน้าแรก » บทความสุขภาพทั่วไป » ลดหน้าท้องล่าง ป้องกันโรคอ้วนลงพุง ทำได้อย่างไร

ที่ผ่านมาหมอพบปัญหาผู้ชายอ้วนลงพุงค่อนข้างเยอะครับ นอกจากส่งผลให้รูปลักษณ์ภายนอกดูไม่ดี ใส่เสื้อผ้าแล้วดูไม่เข้ารูป การมีอยู่ของไขมันในช่องท้องมาก ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ที่มีอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งเบาหวาน หัวใจ ความดัน เป็นต้น